是不是總覺得外出旅遊時便秘的情況會很嚴重？原來全都是「這個原因」在搞鬼啊！

以後懂得如何對付旅行時的便秘問題了！
早上睡醒後喝杯溫水，伸展一下身體，再開始每日的梳洗程序。然後肚子就會開始傳來異樣，那就是身體發出信號，提醒大家「上廁所」的時間到啦！釵h人就這樣展開了美好的一天。
然而，不是每個人都有這種「美好的排便」經歷。尤其是在出遠門旅遊時都是在吃吃喝喝，可是偏偏就無法上廁所，漲得肚子圓鼓鼓的多難受，連美食礎b眼前想吃都吃不下了。?
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▼明明平時在家裡就好好的，上廁所完全沒有便秘的困擾。可是為什麼碰上出遊時會有便秘的困擾呢？
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▼外國營養師布魯克（Brooke Alpert）來為大家揭秘。原來「當每一個人偏離自己平時的日常作息時，就會導致腸道微生態系統紊亂」，從而產生便秘問題。?
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▼腸道微生態系統是人類最主要，也是最複雜的人體微生態系統。腸道裡有著大量的細菌細胞，占了人體總微生物的78%，各有其生理作用。腸道菌最顯著的特徵就是它的穩定性，換言之，就是一旦人體的生活作息產生變化，腸道在感受到失衡的壓力下就會影響腸道的反應，導致便秘。?
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▼大家在便秘發生時可以試著多喝白開水，盡量多吃一些含高纖維的蔬菜和水果，或是喝乳酸菌飲品如優格等，對排便會有明顯的幫助。如果便秘情況很嚴重的話，服用瀉藥也是其中一個方法，但還是勸大家盡量避免服用，免得對身體造成太大的負擔。
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▼如果你的腸道對咖啡過敏的話，或酗]可以嘗試在便秘時喝一些咖啡。咖啡可以幫助加速腸胃蠕動幫助排便，但效果就因人而異了。
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原來在出遊時面對無法「大號」的窘境不是心理作用，而是對變化非常敏感的腸道在作祟。有很多人平日就沒有養成固定的排便習慣，如果遇上出遊時便秘的問題就會更嚴重了。身邊有人飽受便秘的困擾嗎？快動動手指分享出去，讓大家了解更多關於「便秘的真相」吧！