牛奶是致痘兇手？　容易敗壞肌膚5個超常見的食物！

想要擁有好肌膚，除了擦一些保養品來提升自己肌膚的狀況之外，清潔、卸妝、生活習慣也息息相關，除此之外，飲食也會影響到肌膚的好壞。根據營養師表示，如果想要由內而外打造好肌膚，可得戒掉某些食物，但這些食物，可都是我們常常會碰到的呢！

牛奶易引發痘痘，含糖麥片易衰老
一般來說，麥片被視為是個健康的食物，能夠減脂、瘦身、排毒，但前提是必須選擇無糖麥片，如果食用含糖麥片，很容易讓肌膚失去光澤，較衰老。牛奶也是很多人認為的健康食品，但是研究人員發現，牛奶內含賀爾蒙，容易引發青春痘，長期飲用脫脂牛奶者，長痘痘的機率會增加44%。

西瓜與藍紋乳酪易產生痘痘與粉刺
含高升糖物質的食物，容易讓人體內的賀爾蒙產生波動，產生痘痘的機率較高，水果中的西瓜和棗子，都屬於這種類型的食物，會提升賀爾蒙和胰島素，容易製造皮脂，產生粉刺和痘痘。很多女生所喜歡吃的藍紋乳酪會排斥體內的脂肪酸，易產生痘痘。

[img]https://s3.yimg.com/bt/api/res/1.2/t4PmAm41rMdeVzddyxK8_Q--/YXBwaWQ9eW5ld3M7cT04NTt3PTYwMA--/http://media.zenfs.com/zh_TW/News/ELLE/20140805150146_hanaco_lan_112452.jpg[/img]

皮膚科醫生表示，一般人很常食用紅肉類食物，像是牛肉與豬肉，會提高體內的性激素睾酮，容易阻塞毛孔，進而引發痘痘與粉刺的生長，除此之外，在體內也容易堆積成脂肪。如果平時對於肌膚保養已有一定的努力，但皮膚似乎並未做改善，建議可從飲食上去做調整。