快樂森林托嬰中心：如何讓寶寶一覺好眠

剛出生的小寶貝們的睡眠時間經常困擾著新手爸媽，白天工作已經充滿壓力與疲憊，當回到家想要好好休息睡個覺時，寶寶卻因為白天已經睡飽了，夜晚充滿了活力，眼睛轉呀轉的看著父母， 有時因為心情不好耍著脾氣大聲哭鬧，不管父母想了多少花招，希望寶寶快點入睡，依然沒有用，真的讓人十分無所適從。

快樂森林托嬰中心主任指出：「新生兒日夜顛倒情況十分常見，不過一般出生三個月後的新生兒，這樣的睡眠問題應該會改善，能夠一覺到天亮。但也有不少寶寶在五至六個月大時，仍然會吵著要喝奶，或者因為某些原因而驚醒。」因此在這邊提供了幾招睡前安撫寶寶，讓寶寶在夜晚能一覺到天亮的方法。

首先，養成規律的睡前習慣，讓寶寶從小就建立一個時間表，與父母同步進行，即使寶寶對時間的概念尚未養成，但設立一個規律的睡眠時間表，每天落實，就能讓寶寶在一定時間點想要睡覺。其次也可以讓寶寶在睡覺前抒發體力，父母可以在睡覺前幫助孩子動一動、踢一踢，等到一個段落之後，可以開始唸故事或者放舒眠因為給寶寶聽，營造一個安靜且適合睡眠的環境，這樣寶寶也會比較容易入睡。

接著也可以睡前讓寶寶洗個熱水澡，在洗完一個舒適的熱水澡之後，讓寶寶肌膚變得乾爽後，對於他們的情緒是一種適度的安撫，因此這樣睡前就變得不太會吵鬧。之後讓寶寶有一個舒適的睡眠空間，讓寶寶快要到了睡眠的時間，將他帶入嬰兒床內，他之後就會習慣到了嬰兒床的時候，就是該睡覺的時間，但要注意嬰兒床的被子不要放得太厚，因為寶寶的體溫比大人高，所以要依寶寶的狀況，做適度的調整。

最後則是睡前的談心時間陪伴在寶寶旁邊，如果可以的話，有節奏地拍拍寶寶，對寶寶說點悄悄話，可以讓寶寶感到很放鬆，也就可以比較容易就可以入眠了。以上幾點提供給各位家長，相信對於寶寶的睡眠會有很大的幫助。



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