28天養瘦計劃：一次養成終生享瘦

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28天減肥計劃2大要點：
　　
1、每天攝取熱量不少於1200大卡
　　營養學家研究發現，1200大卡是滿足一個成人一天正常代謝的最低熱量。一味追求低熱量，只能取得短期效果，但卻會對身體健康造成損害。一旦恢復正常飲食，體重又會瘋狂反彈。

2、每天一杯酵素飲
　　酵素中含有大量脂肪裂解酶，可以有效促進脂肪分解代謝，養成飲用酵素飲的習慣，有助於調節身體代謝平衡，保證身體健康的同時，將體內多餘的脂肪裂解掉。TeaBeauty茶顏抹茶酵素飲，每天午飯後喝一杯，就能補充36種蔬果酵素和日本西尾抹茶茶精元，幫助腸道蠕動，將體內囤積的毒素排除，進一步提升身體代謝能力，還能讓你遠離亞健康。

[b]第一周清腸排毒[/b]
　　這一階段的重點是改善日常飲食習慣。戒除油膩、高熱和辛辣的食物，盡量清淡為好。
　　推薦食物：水蒸蛋、海帶湯、燙青菜、豆漿牛奶、全麥包。
　　早餐
　　1杯豆漿或牛奶搭配少許全麥包或粗糧小饅頭。
　　中餐
　　1個水蒸蛋搭配燙青菜和全麥包。中餐開始之前不要吃其他食物，多喝溫開水和檸檬水隨時補充水分。
　　下午茶
　　TeaBeauty茶顏抹茶酵素飲1杯
　　晚餐
　　素的海帶湯和青菜，蔬菜的品種可以隨意換，盡量選擇葉綠素和纖維質豐富的食物。


[b]第二週補充營養[/b]
　　經過第一周清腸排毒後，會感覺身體輕鬆許多，排便次數逐漸恢復正常。進入第二週，重點就是補充營養，這一周可以吃一些不油膩的肉類食物，除了青菜，還需要吃一些維生素更豐富的胡蘿蔔和水果。這一周開始主食類食材完全被取代了，容易產生飢餓感，因此能否控制飢餓感將成為成敗的關鍵，每天午後一杯TeaBeauty茶顏抹茶酵素飲，不但能趕走飢餓感，還能幫助加快代謝哦。
　　早餐
　　1個水煮蛋搭配檸檬水。
　　中餐
　　水煮雞絲，把雞肉用鹽水煮熟後撕成條食用，搭配燙青菜吃到8分飽即可。
　　下午茶
　　TeaBeauty茶顏抹茶酵素飲1杯
　　晚餐
　　用番茄、生菜、蘋果和煮熟的胡蘿蔔做成蔬果雜燴。
　　不要忘記隨時飲用溫水或檸檬水。


[b]第三週嚴格控制熱量[/b]
　　能堅持半個月表示已經成功一半啦。前兩週的基本工作都是在清理腸胃及毒素，因此燃脂速度比較慢，體重變化也比較小，但大部分人都能感到身體變得比以前輕鬆了許多，腹部也開始慢慢變平了。第三週對飲食的控制會變得很嚴格，但也是體重下降最快的7天。
　　推薦食譜：蘋果餐+檸檬水+香蕉牛奶。
　　蘋果和香蕉這兩種水果是這週的主打食材，蘋果可以在主食時間吃，但香蕉一定要在飽腹之後才可以食用。牛奶一般放在早餐時間食用，檸檬水或溫開水要堅持每天至少8杯，每天下午喝一杯TeaBeauty茶顏抹茶酵素飲，不能吃油膩食物和葷類食物。


[b]第四周逐步恢復飲食[/b]
　　最後一周可以逐步恢復飲食了，從本週的第一天到第七天，飲食量要呈現階梯狀。前三天可以加入雞蛋和蔬菜，後兩天再逐漸添加葷類食物，到了最後兩天再加入主食，加入主食的那一餐不要再吃葷類食物。還是要堅持每天午後的TeaBeauty茶顏抹茶酵素飲哦，它讓你的身體繼續保持燃脂狀態。
　　在恢復正常飲食的過程中每一餐吃到6分飽即可，一口氣恢復會給身體帶來很大的負擔。如果本週結束後還沒達到自己的瘦身目標，可以再次重複第一周的飲食。記住，在每次的輕體計劃前，都用TeaBeauty茶顏抹茶酵素飲清潔腸道，才能達到最好的減肥效果哦。

研究表明，21天就能養成一種習慣，讓身體記得每天到了什麼時候要做什麼。通過28天的努力，養成讓你變瘦的好習慣，一次養成，終生享瘦，趕緊行動起來吧！