五行飲食減肥方法吃對5色食物打造易瘦體質

中醫上將“五行學說”引申到五臟、五色食物、五味上，搭配這一方式，如果我們在飲食上遵循五行相生的規律，平衡新陳代謝速率，就能合理地控制自己的體重了

五行是指大自然中的金、木、水、火、土五種基本物質的運動變化，在“五行學說”中強調，世間萬物的生長、延續、消亡都與五行息息相關，五種基本物質的運動變化必然會帶來周圍環境的變化。中醫中將它與五臟相對應，根據五臟在人體的生理活動特點，可以如此分類：肺屬金、肝屬木、腎屬水、心屬火、脾屬土。也就是說我們身體的生長、衰竭都是與五臟息息相關，如果保證了內臟組織的基本運作，調整到最佳身體機能，我們的身體就會呈現一種良好的態勢，就會遠離肥胖、疾病。

而在望診時，白色多屬肺寒，青色多屬肝風，黑色多屬腎虛，赤色多屬心火，黃色多屬脾濕。由此，“五行學說”又可引申至五色食物，分別對應白、青、黑、紅、黃五種顏色的食物，同時它也與我們的五臟相對應。換句話說，只要我們做到平衡五色食物的攝取，就能在一定程度上遵循五行相生原則，這樣就能達到調整內臟以至於身體機能的效果。身體內部運轉暢通了，新陳代謝速率平衡了，攝入的熱量就能得到最有效的消耗，我們當然就不用擔心肥胖問題啦！

首先，揭秘五色食物：
　　白色食物(屬金入肺)
　　說起白色食物，大家立馬就能想到大米、豆腐、銀耳這些，白色在我們的心中就是蛋白質的顏色。確實，白色食物是蛋白質和鈣的來源，雖然說它的營養價值在五種顏色食物種最低，可它卻給我們的身體提供了基本的能源動力，維持著我們身體的基本運轉。多吃白色食物雖不能直接燃燒脂肪，但能保證我們身體的健康運行，而且像梨、藕、銀耳這些食物都是非常美味低脂的，多吃也無害。
　　代表食物：大米、白芝麻、白蘿蔔、冬瓜、竹筍、花菜、藕、豆腐、梨、銀耳、荔枝等。
　　注意：晚上和凌晨絕對是吃白色食物的最佳時機，因為晚上是腎活動時間，大家可千萬不能錯過！如果能堅持常吃白色食物，不僅能在減肥計劃上助你一臂之力，還能幫你調整呼吸系統，對骨骼和大腦也有益處。

綠色食物(屬木入肝)
　　綠色是一種清涼的顏色，提到綠色，編輯腦子閃過的詞就是——淨化。事實上還真是這樣，絕大多數綠色食物都有個共同的特點，那就是富含纖維素，大家都知道，這可是編輯們經常提到的名詞，我們的減肥功臣也少不了這一員。纖維素能夠幫助調理腸胃，暢通腸道，改善便秘，這樣看來，把綠色食物稱作我們人體的“清道夫”，一點也不為過。另外，深綠色蔬菜也大多屬綠色食物，其中富含的維生素和纖維素可是對減肥起著不小的作用，不僅能直接提高我們的代謝功能，還能調整身體的酸鹼度，使之平衡，保證身體快速運轉，瘦身也就事半功倍啦！
　　代表食物：菠菜、芹菜、黃瓜、韭菜、彩椒、大蔥等深綠色蔬菜、綠豆、青豆、奇異果等。
　　注意：中午和夜間是肝系統的運作時間，要是趁著這兩個黃金時段吃點綠色食物，就能很好的調整身體，幫你輕輕鬆松減掉贅肉。另外，遇到中午工作困乏或是熬夜勞累，吃點綠色食物還能幫助舒緩神經壓力，保護視力，可謂好處多多！

黑色食物(屬水入腎)
　　大多黑色食物的營養成分都很齊全，在淨化體內垃圾的同時增強免疫力，是能夠帶給你活力的食物。他們多是天然食物，在促進荷爾蒙分泌和調節代謝平衡方面發揮著很大的作用，從而幫你排出體內毒素，促進減脂。
　　代表食物：黑豆、黑木耳、黑米、黑芝麻、海苔、紫色甘藍、茄子、烏雞等。
　　注意：午後到午夜的這段時間是非常好的時段，此時多吃黑色食物正好能幫助身體最大化的吸收營養，排出毒素。除了 ​​減肥之外，黑色食物還是女性食物的代表，能夠幫助養顏、滋陰、潤燥，經期可以多吃噢！

紅色食物(屬火入心)
　　熱情的紅色，當然是在燃燒脂肪方面最給力了。也就是說，多吃紅色食物，就能讓堆積在體內的脂肪加速燃燒，輕鬆打造易瘦體質。除此之外，西紅柿、紅豆、西瓜等紅色食物還有利尿補血的作用，在加快新陳代謝方面有著很強大的作用。
　　代表食物：紅豆、西紅柿、胡蘿蔔、紅辣椒(粉)、西瓜、草莓、紅棗等。
　　注意：吃紅色食物的最佳時間早上或者中午，因為這時候心臟活動最頻繁，適當的攝取紅色食物就能幫助促進循環，當然對振奮精神也有很大作用。來吧美眉們，一起來找點紅色食物吃，工作一整天也不累！

黃色食物(屬土入脾)
　　黃色食物最接地氣，它們大多富含維生素、礦元素等優質微量元素，特別是黃色蔬果，比如：胡蘿蔔、香蕉、南瓜，其中豐富的胡蘿蔔素和維生素C可以促進代謝。另外，當你使用了不合適的減肥方法後，身體內部的消化系統、內臟功能會出現紊亂，這時就可通過攝取黃色食物來修復。
     代表食物：生薑、玉米、小米、黃豆、南瓜、香蕉、檸檬、金針菇等。
　　注意：說到黃色食物的最佳食物時間，根據脾胃的系統運作規律，我們建議你選用凌晨或者上午。在這時候，吃點黃色食物能夠讓瘦身變得更加輕鬆和簡單，還能幫你美白。


五行生五味夏季吃火鍋違反自然規律
　　除此之外，五行還和五味緊密地聯繫在一起，金、木、水、火、土分別對應著辛、咸、酸、苦、甘。延伸而來，在進行五行食法時，我們需要注意季節的變化，比如夏季應配火，火性苦，所以夏季吃苦瓜減肥則是絕佳的選擇，而很多姐妹喜歡夏天吃火鍋，這其實在一定程度上違反了五行原則，吃完必然會對身體產生不​​利影響。


春季木旺、秋季金旺、冬季水旺，都是同樣的道理。而至於甘甜，它屬土，旺於四個季節，所以減肥的美眉大可不必擔心吃甜食的問題。至少四季吃甜食並不違背五行規律。當然，任何東西吃得太多，對身體都不會有好處，反而會帶來身體的不適，這是大家都知道的道理。


根據五行來調整自己的飲食習慣其實是非常有道理的，它倡導的一種平衡身心達到恢復身體機能的理念，對於愛吃懶動的現代人來說非常受用，而由它延伸出的與五臟、五味、四季的關係更是對我們的減肥計劃帶來很大的益處。如若你能清楚地了解了這其中的道理，並遵循它的規律，結果會比起節食、吃維他命、狂運動都更加明顯，身體也會更加健康。換句話說，要是真的你做到了，也許根本就不用減肥了！