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2012-2-6 16:49 superposter
減肥的誤解

1. 減肥並不能解決你和伴侶的矛盾。

男女之間相處,並不在乎體重肥瘦。女孩了並不能永遠保持青春美麗,男孩子也不能永遠身材魁悟健碩。感情的維繫是雙方坦誠相處、互相扶持。試想想,當你年華已逝、青春不再時,你的伴侶是否仍然常伴左右,直到天荒地老,無論疾病、痛苦也一起與你分擔?相反,你的伴侶是否只喜歡你的樣貌身材,而拜倒你的石榴裙下呢?難保他日遇見更年輕貌美的女子而捨你而去?再看一下街上夫唱婦隨的老夫老妻,兩頭白髮,為甚麼仍然不離不棄呢?




2. 自信心並不會因為減肥而增加。

你的同事、家人和朋友並不會因為你的身型和體重而看不起你。只是你自己缺乏自信心而相信減肥後可以改善別人對你的觀感。其實因為你缺乏自信心,所以才會介意別人對你的批評和挑剔。不要因為別人的一兩句說話而耿耿於懷,亦不要因此而破壞了多年建立的友誼。沒有人喜歡一位愁眉苦臉,情緒反覆的苗條淑女。應該學習多一點幽默感,保持心境開朗,對別人的批評一笑置之,喜歡你的朋友只會越來越多,人人都希望生活在歡樂的世界而不是悲慘的世界。




3. 物質不變的定律

不要想信自己食少少便肥,有些人食多多都不會肥的謬論。人類的身體就像一部機器。輸入食物的加路里大過消耗的加路里便會肥;相反,輸入少於消耗便會瘦。身體會把剩餘的糖份轉化為肝糖(Glycogen),積存在肝臟內,過多的肝糖便會再轉化為脂肪積聚在身體的各部位,包括:手臂、大腿、臀部、肚腩、內臟器官等。相反,進食過少,身體所積存的肝糖首先會轉化為糖份,供給身體所需,肝糖用盡後,脂肪才會分解。可是當過度節食而營養不良後,身體內的蛋白質便會分解而產生各種併發症和各項系統失調。




4. 減肥要靠自己

很多肥胖的人都曾經用不同的方法減肥而不成功,所以便對自己缺乏信心,祈望有靈丹妙藥,或借助他人的力量減肥。控制體重只在乎決心和毅力,只要方法得宜,持之以恆,就一定可以成功。




5. 不要怪責食物令你肥胖

食物的好與壞只在乎「量」的多少而不是「質」。記起在70年代的香港,社會並不富庶,一般人都很少外出用膳,所以十分珍惜食物。當時十分流行豬油(飽和脂肪)煮食,但患上肥胖和心血管疾病的人並不特別多。相反,90年代開始,香港人普遍注重「健康」,用芥花子油或粟米油(不飽和脂肪)取代豬油(飽和脂肪)、使用代糖取代白糖等等,可是患上肥胖、心血管疾病的人反而增加。細心想想,食物本身並沒有好與壞,不要錯誤地相信吃了滋味的食物便會肥胖,吃了健康的食品便會瘦,一切都是決定於食物的多寡。



有一個暴食症患者的有趣故事和大家分享:暴食症患者曾經取笑一位朋友,每天只吃一粒名牌朱古力,用一個月時間才吃完一大盒。暴食症患者取笑他的朋友愚蠢,同樣情況,他一早便好好享受,食完了整大盒了。但是,這一盒朱古力如果能夠帶來你整個月的滿足,而又不會增加過多的加路里,豈不是最正確的飲食之道?

少食多滋味
這「愚蠢」故事後來改變了這暴食症患者對飲食的態度,而她亦漸漸由暴食症(不斷節食和暴食),而步向健康飲食之道。

2012-2-21 20:42 lpdq4h
這個實在太棒了..真榮幸與大大共同分享 [url=http://mtv04.com.tw/] [/url] [url=http://www.mtv04.com.tw/] [/url] [url=http://a1.mtv04.com.tw/] [/url] [url=http://a2.mtv04.com.tw/] [/url] [url=http://a3.mtv04.com.tw/] [/url] [url=http://a4.mtv04.com.tw/] [/url] [url=http://a5.mtv04.com.tw/] [/url] [url=http://a6.mtv04.com.tw/] [/url] [url=http://a7.mtv04.com.tw/] [/url] [url=http://a8.mtv04.com.tw/] [/url] [url=http://a9.mtv04.com.tw/] [/url] [url=http://a10.mtv04.com.tw/] [/url] [url=http://a11.mtv04.com.tw/] [/url] [url=http://a12.mtv04.com.tw/] [/url] [url=http://a13.mtv04.com.tw/] [/url] [url=http://a14.mtv04.com.tw/] [/url] [url=http://a15.mtv04.com.tw/] [/url] [url=http://a16.mtv04.com.tw/] [/url] [url=http://a17.mtv04.com.tw/] [/url] [url=http://a18.mtv04.com.tw/] [/url] [url=http://a19.mtv04.com.tw/] [/url] [url=http://a20.mtv04.com.tw/] [/url] [url=http://a21.mtv04.com.tw/] [/url] [url=http://a22.mtv04.com.tw/] [/url] [url=http://a23.mtv04.com.tw/] [/url] [url=http://a24.mtv04.com.tw/] [/url] 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2012-7-21 20:28 emaremar45
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