正確泡湯 泡出趣味 泡出健康

[size=4]我們真的懂得正確的泡湯方法嗎？了解正確泡湯法就會發現，原來泡湯還真是門學問。

[/size][u][size=4][b]溫泉水質大不同[/b][/size][/u]
[size=4]    台灣溫泉種類齊全，連全球少見的冷泉、海底溫泉，在台灣都可以看得到，是名副其實的溫泉寶島。喜歡泡湯紓壓或需要泡湯治病的人，都可以依各種泉質所具備的療效，選擇適合自己的溫泉，因此泡湯前，認識溫泉特質也很重要。[/size]
[size=4][b]選好湯有訣竅[/b][/size]
[size=4]    泡溫泉雖然對身體健康有益，但如果選了衛生環境或泉水品質不佳的泡湯地點，反而會引病上身、得不償失。學習選好湯的技巧是泡湯前必備的功課。[/size]
[size=4]1.聞聞看：像是陽明山溫泉區屬於火山溫泉，聞起來就應該有濃重的硫磺味。[/size]
[size=4]2.仔細看：如果是泡碳酸溫泉，因溫泉中含有豐富的礦物質，會形成小結晶體（俗稱湯花），所以會有天然漂浮物，水質應該混濁不清。[/size]
[size=4]3.摸一摸：灑一些溫泉水在手上，如果有滑滑的柔順感，就是真溫泉。[/size]
[size=4]4.應有滿水溢流設備：浴池水必須滿溢，才能排出漂浮在水面上的毛屑與髒汙，維持水質乾淨。[/size]
[size=4]5.補水位置應由上而下：浴池的補水孔必須露出水面，不斷補充乾淨的泉水到池裡。[/size]
[size=4]6.加裝循環殺菌設備：如果業者將泉水循環使用，循環用水必須經過臭氧殺菌、紅外線殺菌及鹽素三重消毒。如果泉水摸起來感覺不滑潤，可能是久未殺菌而充滿雜質的緣故。[/size]
[size=4]7.密閉浴池要注意通風：室內浴池必須通風良好，以免煙霧過濃造成意外。[/size]
[u][size=4][b]正確泡湯 泡出健康[/b][/size][/u]
[size=4]    學習正確的泡湯步驟與應注意事項，才能真正享受泡湯樂趣、泡出健康。[/size]
[size=4]1.最好準備自己的毛巾、水盆等盥洗用品，以減少感染機會。[/size]
[size=4]2.浸泡溫度以接近體溫最舒服，泡10分鐘就能達到發汗的效果。[/size]
[size=4]3.入浴前先沖個熱水澡暖身一下，再由腳開始慢慢進入浴池中，讓身體逐漸適應泉水溫度。[/size]
[size=4]4.如果泡湯時出現心悸、頭暈、胸悶、噁心、呼吸不順等症狀，應立刻離開水池休息一下，確定恢復正常才可以再入浴。[/size]
[size=4]5.泡湯要分次浸泡，不要一口氣浸泡過久，中途應離開浴池稍作休息，並隨時補充溫開水。[/size]
[size=4]6.起身的速度也要注意，緩慢的扶著池邊起身，在池邊蓋著毛巾稍作休息，可減少暈眩或昏倒的狀況。[/size]
[size=4]7.泡湯時，可做一些頭、頸、肩膀的伸展運動，或加一些水中運動增強肌耐力。[/size]
[size=4]8.穿衣前再用乾淨的清水清洗身體一遍。[/size]
[size=4]9.泡湯後全身塗抹乳液，加強肌膚保溼效果。[/size]
[size=4]10.如果室外氣候寒冷，泡湯後不要馬上走出戶外，先在室內休息一下，並做好保暖準備，才不會因室內外溫差過大，引發身體不適。[/size]
[u][size=4][b]泡湯也有風險？[/b][/size][/u]
[size=4]1.因為泡湯會使流經胃部的血液減少，容易導致消化不良，因此酒足飯飽後，至少等40分鐘才可泡湯。空腹也容易疲勞，所以空腹並不適合泡湯。[/size]
[size=4]2.如果有開放性傷口、皮膚病、感冒、眼疾等患者也不適合泡湯，以免引發感染。[/size]
[size=4]3.心臟血管疾病患者不要全身浸泡在溫泉中，水溫不可太高，也不適合交替浸泡冷熱水
4.高溫池（ 40℃以上 ）全身浸泡每次不要超過2分鐘，40分鐘內不要浸泡超過3次。[/size]
[size=4]5.喜歡沖按摩水柱的人，應特別留意強力水柱可能對臉、頭、腹部和頸椎造成的傷害，每次每部位不要超過2分鐘，有骨質疏鬆、骨刺等患者更應避免。[/size]
[size=4]6.隱形眼鏡曝露在溫泉熱氣中或碰到泉水，都可能變質，因此泡溫泉時盡量改戴一般眼鏡，比較不易造成眼球傷害。[/size]
[size=4]7.乾性皮膚的人，不適合浸泡強酸性溫泉，可改泡一般中性碳酸或鹼性泉，以免過度刺激。[/size]
[size=4]8.孕婦應以胎兒安全為優先考量，盡量不要泡溫泉。[/size]
[size=4]9.容易失眠者泡溫泉時間不宜過久，否則容易使精神亢奮，反而更睡不著。[/size]
[size=4]10.年長者不適合單獨泡湯。[/size]
[u][size=4][b]在家享受泡湯樂[/b][/size][/u]
[size=4]寒流來襲冷風颼颼，如果不想出門，在家裡其實也可以享受泡湯樂趣，市面上居家的泡湯產品很多，有些強調來自知名溫泉的泡澡粉包、有些標榜其成分具有調理身體機能的功效，有一些中草藥也適合泡澡。準備好泡澡的環境，選擇適合自己的泡湯材料，就可以開始放鬆心情享受泡湯樂。[/size]
[u][size=4][b]在家泡湯DIY[/b][/size][/u]
[size=4]    藥浴藉由溫度與水波的活動加入芳香性藥材，水溼與溫度結合有加乘的熱敷水療效果；而藥材揮發出來的芳香氣味，可使身心保持舒暢，對筋骨慢性損傷的復原有正面的幫助。 [/size]
[u][size=4][b]藥浴種類 [/b][/size][/u]
[size=4]1.健康SPA：艾葉、川芎、當歸、薄荷、紅花。 [/size]
[size=4]2.酸痛治療：樟葉、香茅、澤蘭、艾草和大風草，可促進全身血液循環。 [/size]
[size=4]3.活血化瘀：紅花、玫瑰花、銀花、菊花、檸檬草、桂枝、香樟。 [/size]
[u][size=4][b]藥浴方式[/b][/size] [/u]
[size=4]1.直接法：是直接在洗澡水中加入乾燥的花瓣、青草，水溫若是太低，無法有效讓成分釋出，因此，可將藥草材料加水熬煮後，萃取濃汁，再倒入澡盆中，加水調到適當的溫度，即可浸泡。 [/size]
[size=4]2.精油稀釋浸泡法：將精油直接倒入澡盆，稀釋濃度來泡。若將這些精油倒 入水中泡澡，可以調節情緒、舒緩身心。[/size]
[size=4]3.蒸薰藥浴法：使用加熱設備讓藥氣蒸發，以蒸薰身體。[/size]
[size=4]    現在有一種產品，人坐在玻璃纖維罩子中，僅露出頭部，罩中加熱蒸發濃縮中藥液或揮發性的精油，達到蒸薰作用。 [/size]
[size=4]    沒有特殊設備也可以在茶壺中裝入草藥或精油，置於電磁爐或電熱茶壺上加熱，利用壺嘴冒出之蒸氣來蒸薰，效果也不錯。[/size]
[u][size=4][b]泡湯要不要穿泳衣?[/b][/size][/u]
[size=4]一般來說，溫泉大眾池分成裸身泡湯與穿泳衣泡湯兩種，每個人可以依個人習慣選擇泡哪一種湯。穿泳衣泡湯時，因為泉質的關係，泳衣很容易損毀，而且穿泳衣泡溫泉比較不能夠完全放鬆，圍著毛巾泡不但不舒服更不衛生。如果真要穿泳衣泡湯，在購買泳衣時，要特別跟售貨員說明，選擇適合泡湯的泳衣，泳衣才不會很快就報銷了。[/size]